電子的独り言

ゲイのブログ。主に読書、心理学、SOGI、日記など

認知行動療法を少しずつ取り入れてみる

 図書館にあった本を参考にしながら、認知行動療法を考え方を自分の生活に取り入れてみようと思う。

 とりあえず、活動記録と自動思考の記録から始める。手始めに1週間ぐらいの活動記録をしてみたのですが、自分に対する理解が深まってよい感じです。

 僕は、人前で思ったように振る舞えることは多くないし、認知の歪みもひどい。少しずつ改善していければいいなあ。

 

<参考>

デビッド・D・バーンズの10種類の認知の歪み - 考える脳髄プラスα

心の健康 |厚生労働省

自分ではじめる(セルプヘルプ)ための認知行動療法ブックリスト 読書猿Classic: between / beyond readers