電子的独り言

ゲイのブログ。主に読書、心理学、SOGI、日記など

さまざまなテクニックの収集

 さまざまなテクニックの収集を試みます。その質については、実証的なエビデンスがなくとも(または、私が適切なエビデンスを提示できなくとも)私が有用であると判断したものを載せます。なるべく本や論文において、研究者のいうことを参考にしようと考えています。ある程度、蓄積されていきましたら、整理しようと考えています。

 随時更新していきます。また、以下に挙げた項目について、妥当性の高いよりよい文献を見つけ次第、差し替えます。

 

動機づける

WOOPを使う(エッティンゲン、2015)

・鉄の意志をもつ人のことを考える(マクゴニガル、2012)

・5分間グリーンエクササイズ(=屋外の自然に触れる)をする(マクゴニガル、2012)

・ぐずぐず主義克服シートを使う(バーンズ、2004)

 

 

 

<文献>

バーンズ, D. D. (野村総一郎他訳) (2004). 増補改訂 第2版 いやな気分よ、さようなら――自分で学ぶ「抑うつ」克服法―― 星和書店

エッティンゲン, G. (大田直子訳) (2015). 成功するには ポジティブ思考を捨てなさい――願望を実行計画に変えるWOOPの法則―― 講談社

マクロニガル, K. (神崎朗子訳) (2012). スタンフォードの自分を変える教室 大和書房